منتدى احلى بنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


عزيزنا الزائر الكريم نتمنى ان تستفيد و تفيد و يسعدنا اكثر ان تنضم الى اسرتنا المتواضعة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الرياضة و فوائدها

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الطائر المجنح
بنوتة مجتهدة
بنوتة مجتهدة
الطائر المجنح


عدد المساهمات : 174
نقاط : 378
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/05/2013
العمر : 23
الموقع : http://imen12.forumalgerie.net/

الرياضة و فوائدها Empty
مُساهمةموضوع: الرياضة و فوائدها   الرياضة و فوائدها Emptyالثلاثاء مايو 28, 2013 3:25 pm

استهوى موضوع حب الرياضه وممارسة التمارين البدنية اهتمام الكثيرين ، وفي الحقيقة ان الكثير من الناس لايمارسون الرياضة ولايفكرون في الانضمام الى أي برنامج رياضي لاسباب مختلفة وبذلك فهم لايدركون الفوائد الهامة للرياضة في الحياة من الناحيتين النفسية والبدنية على حد سواء وماهي الخسائر التي يمكن ان تصيبهم في حالة عدم الممارسة الرياضية بصورة منتظمه وطوعية..

ومن اجل الاطلاع الافضل على الدوافع الفردية التي تساعد البعض في المحافظة على نظام الريجيم او الممارسة الرياضية العامة فقد وجدت العديد من الدراسات ان هناك مجموعة من المتغيرات النفسية التي تحرك الانسان لكي يفكر في الاستمرار او الانضمام في مثل هذه الانظمه الرياضية وهي:.
1.ايمانه بانه سيتحمل المسؤولية كاملة عن ماسيحدث له من اضرار صحية ونفسية تؤثر على حياته من جراء عدم ممارسة الرياضة.

2.الاعتقاد ان الرياضة والتمارين الرياضية مهمة لاستمرار العيش في حياة أفضل.
3.ادراكه وبشكل موضوعي إمكانياته الحقيقية من الناحية البدنية والمهارية من خلال ممارسته للرياضة .

4.الايمان بحاجة الجسم والعقل للتمارين الرياضية من اجل الاسترخاء وخفض التوتر والضغط النفسي الذي يواجهه في الحياة اليومية .

5.التزام الانسان بمبدء ان الرياضة هي جزء مهم من اسلوب الحياة التي يحياها مع الاخرين وعليه العمل على تنميتها.
وفي ضوء ماتقدم يمكن ان نقدم النصائح التالية:

1.حدد اهدافك القصيرة والبعيدة المدى نحو ممارسة الرياضه لانها ستدفعك نحو الامام للعمل على تحقيقها.

2.تذكر ان الزمن والوقت في حياتك يمر من خلال اجواء روتينية مكمله لمواقف سابقه في حياتك وليس اكثر ولابد ان تتحرر من ذلك.

3. ان اتخاذك القرار الصحيح وتصميمك عليه سيقودك نحو النجاح.

4.عندما تضع اهدافك تاكد ان الخطوات التي سوف تتبعها صحيحة و ستقودك نحو النجاح نحو تحقيقها.

5.اذا لم تكن لديك المعرفه الواسعه لوضع مثل تلك الاهداف فلاباس ان تراجع الكتب النفسية والرياضية لكي تساعدك في ذلك.


حلول ومعالجات




ولكي نعالج الحالات السلبيه الناجمه من جراء عدم ممارسة الرياضة فانه يتحتم علينا ما يلي :

1. ان نضع قائمه ندون فيها النتائج السلبيه التي حصلنا عليها وتحديد المشاعر والافكار التي يمكن ان تساهم في تطوير خبرتنا في ضوء ذلك و الاستنتاج الصحيح للمبدء الذي يقول لماذا يمكن ان نفقد حياتنا بسرعة وان لانحياها براحة وصحه لاننا لانمارس أي شكل ونوع من انواع الرياضة ؟.

2.الاخذ بنظر الاعتبار النتائج الايجابية التي استطعنا تحقيقها في السابق والالتزام بها والاسترشاد بها .

3.كتابة قائمه بالاشياء التي كنا سنحصل عليها لو كان التزامنا في البرنامج التزاما دقيقا.
4. العمل على تغير نمط الحياة واعطاء هذا الموضوع أولوية لتصبح ممارسة الرياضة عادة وتخرج عن اطارها التقليدي .

5. الايمان بان افضل شيء علينا ان نعمله الان هو في ان نتعلم.
6. علينا ان ننتخب اصدقاء او زملاء او افراد من العائلة يلتزمون معنا ويعملون على تشجيعنا لممارسة الرياضة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hadjer
بنوتة جديدة
بنوتة جديدة



عدد المساهمات : 33
نقاط : 33
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/07/2013
العمر : 24

الرياضة و فوائدها Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة و فوائدها   الرياضة و فوائدها Emptyالخميس يوليو 04, 2013 12:52 pm

شكرا لك ايها الطائر المجنح على الموضوع شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الطائر المجنح
بنوتة مجتهدة
بنوتة مجتهدة
الطائر المجنح


عدد المساهمات : 174
نقاط : 378
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/05/2013
العمر : 23
الموقع : http://imen12.forumalgerie.net/

الرياضة و فوائدها Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة و فوائدها   الرياضة و فوائدها Emptyالأربعاء يوليو 24, 2013 8:48 am

لا شكر على واجب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضة و فوائدها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلى بنات :: الصحة والطب-
انتقل الى: